一、高维生素食物

特殊时期，要多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。例如菠菜有“营养模范生”之称，同时也是一种叶酸含量很高的蔬菜，放在鸡蛋液里搅一搅，蒸一蒸，孩子爱吃。

二、高蛋白的食物

蛋白质是人体必需的营养成分，阳过之后，食欲会慢慢恢复，这个时候可以进食一些富含蛋白质的食物，来补充营养，助力身体康复。

三、菌类食物

冬天正是菌菇大量上市的季节，蘑菇、木耳等菌藻类食物口感鲜嫩、富含蛋白质、维生素、矿物质，尤其是大量的赖氨酸能够增强免疫力。

一、喝小米粥

阳了以后，脾胃功能减弱，可以适当进食小米粥这样的清淡易消化的食物，众所周知，小米最是养胃，维生素B1、无机盐含量高，能够为身体补充营养，提高身体的免疫力。

二、喝蜂蜜柠檬水

阳了以后要多喝温热水，如果症状轻微，仅有轻微鼻塞流涕，可以制作一些蜂蜜柠檬水来喝，补充体内的电解质。柠檬里含有丰富的维生素C，温水中加入蜂蜜和柠檬汁，对咽喉疼痛、咳嗽等有很好的作用，提高人体的免疫力，恢复的更快哦。

三、喝果蔬汁

如果食欲不好，咽痛吃不下东西，大家可以将蔬果混合，放入果汁机或者破壁机中榨成蔬果汁，补充维生素C还有膳食纤维，口感也有所提升，还可用蜂蜜适当调味。

一、勤开窗通风

阳了以后，病人最好单独居住在通风良好的房间。坚持开窗通风非常重要，这样能保持室内空气流通，可以降低室内空气中的有害物质浓度，也会降低气溶胶传播风险。建议房间每日至少2次开窗通风，每次时间不少于30分钟。

二、保持良好的心态

阳了以后，病人要有一个积极乐观的心态，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节。所以不要想太多，听听音乐放松心情，可以与家人朋友通电话表达自己的任何情绪，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。

三、保持充足的睡眠

阳了的朋友要保持充足的睡眠，这是快速恢复健康的基础因素。建议在隔离期间，少熬夜，多休息，哪怕平常有运动习惯，真的不急在这一时，为自己的身体储存体力和能量，有助于身体恢复，身体抵抗力增强，从而康复起来。