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记性不好?刮刮这两条经络,脑子越转越快!
编辑: 管理员    日期: 2022-04-13    点击次数: 211  

年纪大了,很多人记性都变差了,年老大脑功能减退会影响人的记忆力,人上了年纪就容易健忘,这种情况在老年人中相当普遍。有些高龄老人记忆严重减退,甚至丧失记忆力而形成健忘症,其实这也是正常的。



很多中老年人觉得自己“老了,不中用了,老年痴呆了”,想法中透露着不少悲伤。导致记忆力下降的原因到底是什么呢?


记忆力是这样下降的


年轻人是生活中不良习惯导致的,每天不好好吃,不好好睡,压力又大等等,都会导致记忆力下降。


而中老年人,中医认为,肾主骨生髓,这里的“髓”指脑髓、骨髓,髓掌管着我们的记忆力。脑为髓之海,脑髓充盈,脑力就充沛,记忆力也强。


步入中年,人的整体机能都在逐渐衰退。肾精不足、肾气衰弱就导致髓汁生成不足,那么脑髓空虚,造成脑海失养,记忆力也就下降了


某些疾病也会造成记忆力减退,如动脉硬化、高血压、糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病,还有缺乏维生素、慢性鼻窦炎、甲状腺机能减退、神经衰弱等疾病也会引起记忆力下降。


那么如果出现记忆力下降,应该如何提高记忆力,以及预防记忆力提前衰退呢?


所有人,改善记忆力这样做!


01
疏通头部经络


👉第一步:刮拭百会穴,从前往后刮。


刺激百会穴可使脑髓充足,具有醒脑升阳,宁心安神的作用,能提高记忆力,改善健忘。有研究表明,健康的人艾灸百会穴2周,记忆力比先前有明显提高。


没时间刮痧、艾灸的话,可以多梳梳头,这样多条经络和要穴都能刺激到,更简便省时些


👉第二步:先在太阳穴处点压、按揉,然后刮至风池穴,在风池穴处从上往下刮。左边刮完,刮右边。


图源 | 央视网


👉第三步:刮拭手臂上的心经和心包经,从上往下刮,可在内关、神门处重点刮拭 (点按揉)。左边刮完,刮右边。


图源 | 央视网


02
营养要跟上


想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物,老人健忘吃什么好?


1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。



2.补充卵磷酯。卵磷脂能增强脑部活力,延缓脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。


3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、黄花菜、草莓、金橘、猕猴桃等都含有丰富的维生素。


4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。


5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。


6.海带,海带同样对于提升我们的记忆力很有用处,因为它含有不少的亚油酸、卵磷脂,这些营养元素都是我们的大脑不可或缺的,积极的进行补充,对于健忘的人来非常有必要。海带建议可以多煮一会儿,这样对于牙口不好的老人来说也很容易嚼得动了。


7.芝麻,将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。



8.葵花子,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。


简而言之,有些食物有助于发展大脑的智力,使人的思维更加敏捷。大家不用苦苦追寻昂贵的保健品,那些有益大脑的食物往往是生活中随处可见的。


03
睡饱很重要


睡好了也能提高记忆力或延缓记忆衰退。这是因为在深度睡眠阶段,记忆会得到巩固,而不重要的信息被清除掉,保留那些更重要的信息。


老年人建议每天保持至少6小时的睡眠,最好在固定的时间点入睡、起床。此外,白天可以适当小睡,有研究发现,即使是5分钟的小睡,也能起到一定的记忆巩固作用。


04
及时记录


很多事情不需要时刻记住,用纸笔或手机记录下来,比我们自身的记忆更可靠。对于记忆已经下降或已有记忆障碍的老年人,这招很有用哦。


过目不忘的能力人人渴望,其实我们并不需要。


虽然有时自己的记忆不是很靠谱,但让大脑得到充分休息,营养摄入充足,再加上外部辅助方法和一些良好习惯,就能有效帮助我们避免遗忘重要的事情。



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