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疫情期间如何保持良好睡眠,睡眠呼吸暂停/低通气综合症自评问卷
编辑: 管理员    日期: 2022-04-07    点击次数: 229  

人的一生中有三分之一的时间都在睡觉,而睡眠质量的好坏,会直接影响到一个人的健康状况及生活质量。


有些朋友睡觉的时候会打呼噜,觉得这是睡得香的表现。


事实果真如此吗?



中国约有7000万人患有鼾症




“初步统计,中国约有7000万人患有鼾症。”鼾症可发生于任何年龄,甚至婴儿和儿童,男女均可发病,但多见于40岁以上男性和绝经后的女性;少数病患有家族史。



可不要以为鼾症是一个看似很平常的事情,当打鼾严重时,它不仅影响睡眠质量,而且会影响人们的身体健康,甚至威胁到生命。


小心睡眠中的“隐形杀手”




打鼾真有这么可怕吗?


严重的打鼾者与相同年龄和体重的不打鼾者比较,前者患有高血压的可能性更高,而且往往发展成为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症,也就是睡眠中的“隐形杀手”。


“睡眠呼吸暂停低通气综合征是指睡眠过程中呼吸暂停、低通气停止10秒以上,7小时的睡眠中发生30次以上,或呼吸暂停低通气指数(即每小时呼吸暂停和低通气的平均次数)AHI>5次/小时。”



简单来说,睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气,严重者每晚可以发生多达数百次,每次持续十余秒至1-2分钟不等,令患者全身反复短暂性缺氧,从而导致全身各器官系统的慢性损害,与高血压、心脏病、脑中风、糖尿病等一系列威胁生命的疾病密切相关,也被称为睡眠中的“隐形杀手”。



当一晚7个小时睡眠中发生了30次以上的呼吸暂停(或低通气)或者平均每小时睡眠中发生5次以上呼吸暂停(或低通气),并伴有白天嗜睡、头晕乏力、反应迟钝、记忆力减退和性功能障碍等现象,就需要警惕是睡眠呼吸暂停低通气综合征。


典型的临床表现

  • 大声打鼾:并不是所有打鼾的人都患有这种疾病,也不是所有这种疾病的患者都有打鼾。但是如果有夜间睡眠时大声打鼾,需要警惕睡眠呼吸暂停的可能。


  • 睡眠中呼吸暂停:睡卧位时颈部松弛的脂肪组织和舌部向后坠堵塞上呼吸道出口,引起呼吸气流通过受限,造成呼吸暂停或通气降低,由此产生的缺氧刺激唤醒大脑,使呼吸系统重新返回正常工作。在整晚的睡眠中大脑被暂停的呼吸多次唤醒,减少了有效睡眠时间,大大降低了睡眠质量,这是引起睡眠呼吸暂停临床症状的主要原因。


  • 清晨起床后头疼,白天嗜睡:由于睡眠中经常出现呼吸暂停、身体缺氧,导致血管扩张,造成清晨醒来后头疼,白天特别困倦,有的人甚至在开车或工作中都可以睡着。


  • 疲乏无力:缺氧和睡眠质量降低造成白天身体疲乏无力,注意力无法集中、甚至记忆力逐渐减退。


  • 体重增加 :体重增加与睡眠呼吸暂停互为因果。当男性颈围大于 43cm,女性大于40cm,成为高危人群。这是由于肥胖造成颈部、咽喉部过多的脂肪组织堆积,睡卧位时堵塞气道。


  • 血压升高:患者经常会出现血压升高,它与长期睡眠中反复呼吸暂停、缺氧、大脑被唤醒有关。


  • 易激惹、抑郁、烦躁:睡眠障碍可以影响人的情绪,容易生气、发怒、焦虑、烦躁、甚至抑郁。



小知识:

睡眠呼吸暂停/低通气综合症自评问卷


回答下列问题,自测是否存在睡眠呼吸暂停/低通气综合症:

  • 您有大声打鼾么?(关上门也能被听到)

  • 您白天感到特别疲乏无力么? 或白天嗜睡?或清晨头痛?

  • 您有同伴看到过的睡眠过程中呼吸停止的情况么?

  • 您有血压升高么?或正在治疗的高血压病么?

  • 您的体重指数 BMI 超过35 kg/m2?

  • 您的年龄大于50岁?

  • 颈围男性大于43cm?女性大于 40cm?


如果您的肯定回答超过3项以上,提示您存在睡眠呼吸暂停/低通气综合症的高风险,建议您看医生进行专业评估和检查。



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